Etter en lang vinterdvale har OPN.no endelig fått en fullpakket beretning fra Kongsberg O-lag på ståa i Norges desidert største orienteringslag (jfr. O-boka 2010 statistikk).

Det er junior- og seniorleder Tine Fjogstad som har funnet fram til gode svar og krydret innlegget med avisartikler fra lokalavisen Lågendalsposten. Klikk på artiklene for større lesbar versjon.

Hvordan var klubben fornøyd med 2010-sesongen, og hva var høydepunktet for klubben i 2010?
Høydepunktet er at klubbens aktivitet holder ganske bra trøkk oppe over hele linja:
- Rekruttgruppa blomstret for 16. året på rad takket være ildsjel-foreldre med Ingrid Kvistad i spissen.
- I ungdomsgruppa fikk 15 aktive løpere nyte en eksepsjonell O-landsleir.
- Ca. 20 unge junior-og seniorløperne deltok aktivt i bredde og topp både i stafetter, indviduelle konkurranser og samlinger.
- Pinseløpet vårt var vi veldig fornøyd med. Det meste gikk på skinner, og over 3000 deltakerne totalt virket veldig fornøyd.

Faksimile fra Lågendalsposten. Klikk for større fil med bedre lesbarhet.

Hvilke områder er det klubben generelt ønsker å fokusere på/vektlegge i det kommende året?
Rekrutter:
- Fokus som før på foreldremedvirkning, lek og variasjon.
- Ha det gøy !

Ungdom:
- Gode opplegg som fenger, men at ungdommen også må ta et tak selv.
- TIO-mila – flest mulig lag, selv om arrangørens regler gjør at vi sliter med å få alle som fortjener denne opplevelsen inn på et lag.
- Unionsmatch med seks andre kretser på våren. Få flest mulig KOL-løpere med på kretslaget i denne konkurransen.
- God oppslutning til Hovedløp og O-landsleir på Beitostølen.
- O-idol og NM junior stafett for 16-åringene er høstens høydare. Få flest mulig med, og jobbe godt med lagånd og mål med løperne på forhånd.
- Ha det gøy !

Junior/Senior:
- Stafett-fokus på treninger og samlinger og konkurranser.
- Forbedre fjorårets stafett-resultater på TIO-mila, Jukola. O-festivalen, NM junior og senior stafett, slik vi har klart de siste tre årene. Steg for steg
- At alle må ta i et tak for at sesongen skal bli OK.
- Utlendingsprosjekt. (jmf. avisartikkel)
- Være friske, oppnå ønskede resultater og ha god stemning i gruppa.

Utvikling av nye løpskonsept:
- Pinseløpet får ungdomsstafett siste dag, og på høsten blir det en ungdomsskonkurranse som kretsløp hvor våre juniorer er med og former opplegget.

Faksimile fra Lågendalsposten. Klikk for større fil med bedre lesbarhet.

Hvor ofte har klubben fellestreninger i vinterhalvåret og hva inneholder de?
I KOL er vi fornøyd hvis løperne driver aktivt med annen idrett om vinteren. Viktig med varisasjon ! Her i byen fenger skiskyting og langrenn de fleste av våre løpere fra 8 år og eldre. Noen driver med håndball, tennis. Bra !

For de løperne som ikke deltar på andre idretter vinterstid (gjerne fra 16 år og eldre) har Audun Resser, 22 år, tatt ansvar sammen med Damien Renard og Unn Hilde Heggedal for å lage flotte mandagstreninger. Da løpes en tur med hodelykt. Basistrening inne med O-teknisk ”gymsaltrening” på sesongens kommende konkurransekart. Ett temamøte i måneden etterpå med kveldsmat.
Onsdager: Intervalltilbud.

Hva vektlegges i treningsarbeidet frem mot sesongen 2011?
- At løperne er i jevn fysisk aktivitet.
- Indivuelle treningplaner i samarbeid med trener/utøver fra 15 år
- Godt planlagte og gjennomførte tematreninger o-teknikk i regi av Svein Erik Søgård for ungdom og eldre fra april.
- Samlinger

Hvilke er trenere i klubben i 2011-sesongen?
Her har vi forskjellig kategorier trenere.
- For rekrutter/ungdom tom 14 år: Oppfølging av foreldre som er tidligere o-løpere på trening og løp. Mange bidrar. Flere tidligere landslagsløpere.
- For ungdom 15-18 år som har tatt initiativ til oppfølging: Damien Renard.
- For 19 år + som har søkt seg inn i det vi kaller rød og blå gruppe: Pål Corneliussen, Torben Skovlust, Espen Røste og Jan Vidar Nielsen.

Målet i KOL er at løperne etter hvert skal være sine egne trenere. Råd/dialog etter behov.

Hva er det viktigste i arbeidet med juniorer og seniorer i klubben i 2011-sesongen?
Vi har definert oss selv som ”Stafett-toget KOL 2011”. Løperne er plassert etter søknad i rød-blå og grønne vogner ut ifra om de sikter mot 1. lag, 2. lag eller er med når det passer.

Vi har som andre klubber, løpere som de siste sesongene dessverre er blitt skadet/offer for feiltrening/overtrening/kyssesyker og annet ”grums”. Vi som er ledere/trenere har en viktig rolle som ”opp-passere” for å ”hjelpe løperne med å finne balansen”.

Vi synes det er viktig at de med individuelle høye ambisjoner skal få blomstre og utvikle seg. Vi legger til rette for det. Det er også veldig viktig at ivrige junior og seniorløpere som ikke vil satse topp individuelt/aldri fikk den individuelle karrieren som ungdom eller junior-løpere - fortsetter med idretten. Det er et like viktig fokus i Kongsberg O-lag.

Faksimile fra Lågendalsposten. Klikk for større fil med bedre lesbarhet.

Hvilke samlinger har dere hatt i klubben frem til sesongstart?
KOL er en klubb der ca 90 % av løperne over 19 år bor utenfor byen for tiden. I vinter har vi hatt treningssamling i Bulgaria og Polen (Camp Norway) . De mest ivrige løperne er flinke til å lage samlinger med venner/andre klubber i privat regi de føler at de har behov for enda mer av tilbud enn det KOL organiserer.

I Bulgaria lagde vår KOL-løper Ivan Sirakov og Kiril Nikolov (bulgarske landslagsløpere) sammen med vår utlendings-organisator Jan Vidar Nielsen samling.

Hvilken plassering håper dere å oppnå i hhv. Tiomila damer, Tiomila herrer, Tiomila ungdom, NM jr damer, NM jr herrer, NM sr damer og NM sr herrer?
Løperne har selv satt målsettinger for hva de vil oppnå. NM-ene til høsten har løperne ymtet frempå noen mål. Men løpernes endelige NM-mål får komme etter at lagene har samlet noen erfaringer etter vårens stafetter.

Herrene (snitt-tall etter meningsytringer) har eksempelvis i TIO-mila mål om å være topp 60 for 1. laget og topp 150 for 2. laget.

Damene (snitt-tall etter meningsytringer) eksempelvis topp 30/40 i Jukola 1. laget. Topp 150 Jukola 2. laget

Ungdommene har ikke satt seg noen konkrete mål mht Ungdomsstafetten Tio-mila. Time will show. De vil løpe sitt beste.

Men i ungdomsstafetten TIO skjer ofte det at vi må spre selv de beste løperne ut i bredden for å sikre at vi får flest mulig lag. Og det er helt OK.

Faksimile fra Lågendalsposten. Klikk for større fil med bedre lesbarhet.

Er det en eller flere løpere i klubben som du mener vi bør holde et ekstra øye med når 2011-sesongen drar i gang? 

Faksimile fra Lågendalsposten. Klikk for større fil med bedre lesbarhet.

Hvem blir den store overraskelsen fra klubben i 2011-sesongen?
Det vil være den/de som har svært høye mål, trener godt fysisk, o-teknisk og mentalt - men som samtidig klarer å lytte etter hode og kropp og dermed holder seg skadefri og motivert.

Link til Kongsberg O-lag
Link til Pinseløpene på Kongsberg
Link til KOL-juniorenes egen blogg